Webinare - Themen

Achtsamkeit – Die Champions League im Stressmanagement
Entdecke die ultimative Technik zur Stressbewältigung: Achtsamkeit. Lerne, wie du mit dieser wirkungsvollen Methode stressige Situationen mit Ruhe und Klarheit meisterst. Reduziere deine Reaktivität, baue Stress ab und steigere deine Resilienz. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und finde einen Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität. Werde durch die Kraft der Achtsamkeit zum Meister deines inneren Gleichgewichts!

Stress kann süchtig machen – Wie stoppe ich die Stresssucht?
Erfahre die schockierende Wahrheit: Stress kann süchtig machen! Aber es gibt Hoffnung. Entdecke, wie Stress funktioniert, warum er süchtig machen kann und wie du dich davon befreien kannst. Lerne effektive Strategien kennen, um der gefährlichen Spirale zu entkommen. Begrüße ein stressfreies Leben und finde die Balance, die du verdienst.

Social-Media-Detox
Entfliehe dem digitalen Trubel mit einer Social-Media-Detox! Erfahre, welche Auswirkungen übermäßiger Social-Media-Konsum auf deine Gesundheit haben kann und wie du dich gezielt von der ständigen Online-Präsenz befreien kannst. Entdecke die Vorteile einer digitalen Auszeit und baue wieder echte Verbindungen auf. Erlebe die Welt der Entschleunigung und finde deinen Weg zu einem bewussteren Leben.

Ihr Weg zu einem stressfreien Alltag
Erfahren Sie, wie Sie Stress im Berufs- und Privatleben fernhalten können. Stress ist eine natürliche Reaktion, die unsere Leistungsfähigkeit steigert und evolutionär das Überleben gesichert hat. Doch im modernen Alltag stehen wir oft unter dauerhaftem Stress, was unserer Gesundheit schadet. Lernen Sie, wie Sie Stress bewusst vermeiden und Ihre Lebensqualität verbessern können.

Aktive Pause – Bewegung hält gesund
Entdecken Sie die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Ihre Gesundheit und wie Sie mit einfachen Tricks mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Im Anschluss führen wir gemeinsam eine „Aktive Pause“ durch, mit speziellen Übungen, die sich ohne Vorkenntnisse und in Arbeitskleidung durchführen lassen. Diese Übungen helfen nachweislich, Verspannungen und Rückenleiden vorzubeugen.

Achtsamkeit – den Grübeltornado stoppen
Kennen Sie das? Ein Problem oder eine Sorge lässt Ihnen keine Ruhe. Erfahren Sie, wie ein Grübeltornado entsteht und wie Sie mit Achtsamkeit Ihren Geist beruhigen können. Lernen Sie eine einfache Achtsamkeitsübung, die Ihnen hilft, stressige Situationen besser zu meistern und zu entschleunigen.

Stress verstehen und bewältigen
Erfahren Sie, wie Stress funktioniert und wie Sie gesund mit äußerem Stress umgehen und selbstverursachten Stress vermeiden können. Wir geben Ihnen Tipps zur Entschleunigung Ihres Alltags und zeigen Ihnen den Mehrwert von Mikropausen. Zudem lernen Sie, wie Sie Ihre Sport- und Freizeitaktivitäten optimal zur Stressreduktion nutzen können. Im Anschluss haben Sie 15 Minuten Zeit für Ihre Fragen.

Glücksforschung – Wie bringen wir mehr Glück in unseren Alltag?
Entdecken Sie, wie Glück funktioniert und wie Sie mehr davon in Ihr Leben bringen können. Glück ist zentral für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Seit jeher beschäftigen sich die klügsten Köpfe der Menschheitsgeschichte damit, was uns glücklich macht. Glückliche Menschen sind nachweislich gesünder, regenerieren schneller und sind erfolgreicher. Erfahren Sie, wie Sie die Prinzipien der Glücksforschung nutzen können, um Ihre Lebensqualität zu steigern. Wir erläutern die Drei-Stufen-Leiter des Glücks und vermitteln alltagstaugliche Übungen, um Ihr Glücksniveau zu erhöhen.

Gesunder Schlaf – Wie kann ich die eigene Schlafqualität verbessern?
Guter Schlaf regeneriert Körper und Geist, steigert die Leistungsfähigkeit und stärkt die Abwehrkräfte. Schlechter Schlaf hingegen macht uns anfällig für Krankheiten und beeinträchtigt unser Wohlbefinden. Erfahren Sie, warum guter Schlaf so wichtig ist und wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Wir beantworten die Frage, wie viel Schlaf der Mensch braucht, und erläutern die 10 Basics für einen guten Schlaf. Zusätzlich lernen Sie die Big Five – fünf effektive Tools zur Schlafverbesserung – kennen und erfahren, was zu tun ist, wenn Gedanken oder Emotionen den Schlaf stören.

Gesunde Atmung ist die Basis für eine gute Gesundheit
Erfahren Sie, wie eine gesunde Atmung Ihre Gesundheit fördert, Stress reduziert und Ihre Konzentration steigert. In diesem Webinar lernen Sie, warum wir im Heranwachsen die Fähigkeit zur gesunden Atmung verlieren und wie wir sie durch praktische Übungen wieder erlernen können. Entdecken Sie Techniken wie die Boxatmung und andere spezielle Atemmethoden, die Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und gesundheitliche Beschwerden zu lindern.

Achtsamkeit – Für eine positive Grundeinstellung
Ein gesunder Geist fördert einen gesunden Körper. Positive Gedanken und eine optimistische Grundeinstellung stärken unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. In diesem Webinar erfahren Sie, warum unser Gehirn oft auf negative Nachrichten fokussiert und wie Sie mit einfachen Übungen eine positive Grundeinstellung entwickeln können. Lernen Sie, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, bewusster im Moment zu leben und Ihre geistige Gesundheit zu fördern.

Achtsam Essen – Kopf und Herz isst mit
Achtsamkeit beim Essen bedeutet, Mahlzeiten bewusst und in Ruhe zu genießen. Unser Magen weiß genau, welche Nahrung und wie viel davon wir brauchen – wir müssen nur „zuhören“. In diesem Webinar lernen Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und emotionales Essen zu vermeiden. Mit vorbereiteten Lebensmitteln wie Schokolade, Salzstangen, Chips oder Obst praktizieren wir gemeinsam achtsames Essen. Entdecken Sie, wie Sie durch bewusstes Essen Ihr Sättigungsgefühl verbessern und Ihre Ernährung optimieren können.

Work-Life-Balance – Die Balance zwischen Belastung und Entlastung
Eine Balance zwischen Belastung und Entlastung ist essenziell für unsere Gesundheit, denn Überlastung kann langfristig zu Krankheiten führen. Es geht nicht nur darum, Arbeit und Freizeit auszugleichen. Vielmehr ist es wichtig, zu verstehen, welche Aktivitäten uns belasten und welche uns Energie geben – sowohl beruflich als auch privat.
In diesem Webinar entdecken wir durch einfache praktische Übungen, welche Dinge uns persönlich Freude bereiten, entspannen und unseren Flow fördern. Wir lernen, diese ausgleichenden Tätigkeiten ausreichend in unseren Wochenalltag zu integrieren, um Belastungen effektiv auszugleichen.

Achtsamkeit – Ein ruhiger Geist ist die Grundlage für kluge Entscheidungen
Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was gerade geschieht. Diese Geisteshaltung ermöglicht es uns, unsere Erfahrungen vollständig wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Indem wir lernen, achtsam mit unseren Gedanken umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen, können wir unser Denken besser regulieren und fundiertere Entscheidungen treffen – basierend auf Erfahrung und nicht auf emotionalen Impulsen.
In einem hektischen Alltag mit ruhigem Geist zu entscheiden, ist eine Herausforderung. In diesem Webinar lernen wir durch eine einfache praktische Übung, unseren Geist in wenigen Minuten zu beruhigen. So fällt es uns leichter, die beste Vorgehensweise zu wählen, auch angesichts verschiedener Optionen. Achtsamkeit gibt uns die Möglichkeit, alle Fakten abzuwägen und Entscheidungen im Einklang mit unseren Zielen zu treffen.

Selbstfürsorge mit Achtsamkeit – Schutz der geistigen Gesundheit in der VUCA-Welt
Fühlen Sie sich von den Anforderungen einer sich ständig verändernden, schnell entwickelnden und zunehmend digitalen Welt überfordert? Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schützen können? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie!
Hier erfahren Sie, wie wichtig Selbstfürsorge und Achtsamkeit für den Schutz Ihrer geistigen Gesundheit sind. Lernen Sie, wie Sie Selbstfürsorge praktizieren und was Achtsamkeit bedeutet. Entdecken Sie einfache und zeitsparende Methoden, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Selbstbehauptung: Kommunikation, Auftreten, Abgrenzung für herausfordernde Situationen
Erlernen Sie in diesem praxisorientierten Seminar die Grundlagen, um sich in herausfordernden Situationen zu behaupten. Entdecken Sie praktische Tipps für selbstbewusste Kommunikation, überzeugendes Auftreten und klare Abgrenzung.

Yoga fürs Büro
Entdecken Sie Yoga im Stehen, ganz ohne Ausrüstung, als kurze Auszeit vom Arbeitsalltag. Erleben Sie, wie einfache Übungen Ihre Energie steigern und Stress reduzieren können.

Emotionsforschung
Lernen Sie Ihre eigenen Emotionen zu verstehen und nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil. Erfahren Sie, warum wir Gefühle wie Angst, Wut und Trauer empfinden und welche Vorteile sie haben. Lernen Sie die Bedeutung von Geduld und den richtigen Umgang mit Emotionen.

Gewaltfreie Kommunikation
Fördern Sie ein angenehmes Miteinander durch offene Kommunikation und Konfliktprävention. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen und lernen Sie, diese freundlich mitzuteilen. Erlernen Sie gewaltfreie, bedürfnisorientierte Kommunikationsstrategien.

Improved-Reading-Technik – Entspannt durch die Informationsflut surfen
„Schneller lesen – besser verstehen“: Erlernen Sie Techniken, um die Informationsflut schneller zu bewältigen und Textinhalte leichter und nachhaltiger aufzunehmen. Entdecken Sie, wie „improved reading“ funktioniert und warum neue Lesetechniken erforderlich sind, um die Masse an Lesematerial zu bewältigen. Ziel: Beherrschung der Lesematerialflut mittels Speed-Reading, um den Zeiteinsatz merklich zu senken.

VUCA-Welt – „Es könnte so einfach sein“
Behalten Sie im schnellen Wandel der Digitalisierung den Überblick. Entdecken Sie, wie Sie bei der wachsenden Anzahl von Kommunikationskanälen alle Fäden in der Hand behalten können. Erhalten Sie konkrete und praktische Tipps, wie Sie kleine Zeitfenster optimal nutzen und die Kontrolle über Ihr E-Mail-Postfach zurückgewinnen können.

Was tun gegen Zoom-Fatigue? Digitale Besprechungen stressfrei meistern
Erleben Sie digitale Besprechungen als stressfrei und produktiv! Erfahren Sie in diesem Webinar, wie Sie die weitverbreitete Zoom-Fatigue überwinden und virtuelle Meetings effizienter gestalten können. Lernen Sie praktische Strategien zur Reduzierung von Ermüdung und zur Verbesserung Ihrer Konzentration. Entdecken Sie Techniken, um Ihre Bildschirmzeit zu optimieren, Pausen effektiv zu nutzen und Ihre digitale Kommunikation zu verbessern. Machen Sie sich bereit, Ihre nächsten digitalen Besprechungen stressfrei und erfolgreich zu meistern!

BODYSCAN

Analyse der Körperzusammensetzung in nur 2 Minuten mit 4 Elektroden

Persönliche Auswertung und Handlungsempfehlung durch zertifizierte Sportwissenschaftler oder Physiotherapeuten